Giderek daha çok insanı etkileyen ve yaşamı tehdit eden kalp krizi, birçok değişik emareyle ortaya çıkabiliyor. Ve bazı emarelere dikkat etmek yaşam kurtarıcı olabiliyor.
Kalp ve damar hastalıkları dünyadaki en yaygın ölüm nedenidir. Bundan dolayı dolaşım sistemi insan vücudunun en kırılgan sistemidir ve vücudun muntazam emek harcaması için kesinlikle gereklidir.
Kalp ve damar hastalıklarından ölümlerin sayısının her yıl artacağı ve 2030 yılına kadar her yıl 23 milyon kişinin kalp ve damar hastalıklarından öleceği tahmin ediliyor. Bu probleminin sizi ilgilendirmediğini düşünüyorsanız, Türkiye’de de kalp ve damar hastalıklarının en yaygın ölüm sebeplerinden biri olduğu gerçeğiyle yüzleşebilirsiniz. Bundan dolayı kalp sağlığına dikkat etmek ve kalp krizi geçirme riskini azaltmak oldukca önemlidir.
Kalp krizlerini önlemek için ilk tavsiye, rejiminize ve kilonuza dikkat etmenizdir. Alınan aşırı kaloriler eğer harcanmazlarsa yağa dönüşürler ve kilo alımı kalbe aşırı yük bindirerek kolesterolünü yükseltir, damar tıkanmalarına zemin hazırlar. Normalden yüzde 20 daha şişman olan bir kişinin kalp krizi geçirme riski oldukca daha yüksektir. Bundan dolayı, dengeli bir rejim izlemeli ve bir tek hangi yiyecekleri yediğinizi değil, bununla birlikte miktarlarını da denetim etmelisiniz. Kilonuz vücut yapınız için tavsiye edilen kilonun üzerindeyse, zayıflama rejimine başlamalısınız.
Ne olursa olsun egzersiz yapın
Kalp krizlerini önlemek için ikinci tavsiye formda kalmak için tertipli olarak egzersiz yapmaktır. Tertipli olarak egzersiz yapmak kalbi güçlendirmeye destek olru ve böylece kalp krizi riskini azaltır. Bundan dolayı, yapmaktan hoşlandığınız bir spor yada fizyolojik aktivite arayın ve bunu alışkanlık haline getirin.
Kalp krizine niçin olabilecek bir öteki risk faktörü de sigara içmektir, bu yüzden sigara içenler bu sağlıksız alışkanlığı bir an ilkin durdurmaıdır. Öte taraftan, kalp krizi riskini azaltmak için stres seviyelerini yönetmek de önemlidir. Sinirsel ve duygusal gerilimler tansiyonu ve kolesterolü yükseltir. Bu yüzden sakin kalabilmek için çeşitli gevşeme aktiviteleri yapılabilir.
Hipertansiyon, kalp hastalığının ana sebeplerinden bir diğeridir. Bundan dolayı periyodik olarak tansiyonun ölçülmesi ve gerilim değerlerinin düzgüsel kabul edilen seviyelerde tutulması gerekir. Bir çok insan için düzgüsel gerilim kıymeti 120/80’dir.
Kalp krizinin 5 emaresi
Riskleri azaltmanın yanında kalp krizi belirtilerinin ne işe yaradığını bilmek de daima önemlidir. Ilk olarak kalp krizi belirtilerinin kurnaz olabileceğini ve kolayca başka bir hastalıkla karıştırılabileceğini ihmal etmeyin. Pek oldukca insan bilincinde olmadan kalp krizi geçirir.
İşte kalp krizinin 5 temel emaresi.
1. Göğüste tazyik ve hastalık
Bu, kalp krizinin bir çok kişide meydana gelen klasik bir emaresidir. Kalp krizi ağrısı çoğu zaman sternumun (göğüs kafesi kemiği, inanç tahtası) merkezinde yada hafifçe solda yer alır ve tazyik şeklinde kendini gösterir. Şahıs ciğerlerinde büyük bir baskı hisseder, düzgüsel nefes alamaz, düzensiz ve yüzeysel nefes almaya adım atar.
Genel olarak, göğsünüzde bir fil oturuyormuş şeklinde sezmek, kalp krizinin yaşattığı acının en iyi örneğidir. Doğal ki, bu hastalık değişen yoğunlukta olabilir. Göğüs ağrısına ve muntazam nefes alamamaya ek olarak birçok hasta bununla birlikte anksiyete atakları yaşar. Kalp krizi bu yüzden yoğun bir ölüm korkusuna niçin olur ve kişiyi daha çok ürkü durumuna sokar.
2. Süratli ve düzensiz nabız
Nabzınızın oldukca düzensiz ve süratli bulunduğunu fark ederseniz, ilk fırsatta acile başvurun. Süratli ve düzensiz bir nabıza bilhassa baş dönmesi yada güçsüzlük hissi ve nefes darlığı eşlik ediyorsa bu, kalp krizi, kalp yetmezliği yada aritmi emaresi olabilir. Aritmi, kalp krizi kadar tehlikeli olmasa da tedavi edilmezse kalp krizine niçin olabilen bir sıhhat sorunudur.
3. Vücudun değişik bölgelerinde ağrı
Bir çok durumda insanoğlu vücudun çeşitli bölgelerindeki ağrıları görmezden gelir yada bu tarz şeyleri başka bir duruma bağlar ve bu yüzden kalp krizi tespit edilmez ve bu da uzun solukta sağlığa son aşama zararlıdır. Bundan dolayı göğsünüzde başlamış olan ve sonrasında omuzlarınıza, kollarınıza, dirseklerinize, sırtınıza, boynunuza, çenenize ve karnınıza yayılan bir ağrı hissederseniz dikkatli olun.
Kalp krizinden etkilenen kalbin bölgesine bakılırsa hasta sol yada sağ kolda ağrı hissedebilir. Ağrı kuvvetli ve rahatsız ediciyse ve mide bulantısı ve genel bir halsizlik hissediyorsanız, kalp krizi geçirme olasılığınız devasa yükseklikte olduğundan derhal bir ambulans çağırın.
4. Terleme ve vücutta şişme
Ansızın sebepsiz yere soğuk ter atmaya başlarsanız, kalp krizi geçiriyor olabilirsiniz. Ek olarak kalp krizi vücutta sıvı birikmesine niçin olur, bu yüzden bacaklarınızın, bilhassa ayaklarınızın ve ayak bileklerinizin şiştiğini fark edebilirsiniz.
5. Mide bulantısı ve genel halsizlik
Mide bulantısı, mide rahatsızlığı ve kusma kalp krizinde ender görülen emareler değildir. Kalp krizi sonucu oluşan karın şişliği yemeğe karşı mide bulantısı yaratabilir. Ek olarak araştırmalar, bazı kişilerin kalp krizi geçirmeden birkaç gün ilkin büyük bir zayıflık, güçsüzlük ve iştahsızlık hissettiklerini ve bu durumun kalp krizine kadar devam ettiğini gösteriyor. Bundan dolayı zayıflık hissediyorsanız, yürümek şeklinde günlük aktivitelerin gerçekleştirilmesi size son aşama zor geliyorsa, bu bir alarmdır.
Kalbi güçlendirmek için 5 ipucu
Sıhhatli yaşam seçimi alışkanlıklarına haiz olmak, risk faktörlerini denetim altında tutmanın yanı sıra kalp ve damar hastalıklarını mühim seviyede azaltır.
Sigarayı bırakın
Nikotin direkt damarlara zarar verdiği ve kan pıhtılaşmasını tetiklediği için sigara içmek kalp ve damar hastalıkları riskini büyük oranda artırır.
İyi bir rejim izleyin
Uygun olmayan bir rejim, kalp krizi riskiyle ilişkili en yaygın üç sıhhat sorununa niçin olabilir; aşırı kiloluluk, yüksek kolesterol ve yüksek gerilim.
Doymuş yağlar, evvel pişirilmiş hazır ürünler, kırmızı et, hamur harcı işleri ve şekerli ürünlerden uzak durulmalıdır. Ek olarak günde 5 gramdan fazla tuz alınması da önerilmez. Her gün minimum 400 gram meyve ve sebze tüketimi önerilmektedir. Ek olarak tam tahıllar, baklagiller, balık ve zeytinyağı rejimde ne olursa olsun olmalıdır.
Spor yapın
Spor yapmak kalp için oldukca önemlidir. Her gün 30 dakikalık yürüyüş yapmak yada asansör yerine merdivenleri kullanmaya alışmak şeklinde minik alıikanlıklar kalp sağlığını büyük oranda artırır.
İyi uyuyun ve stresi deneyin
Kafi dinlenmek hormon seviyelerini korur, nefes almayı düzenler ve tansiyonu düşürür. Stres; aşırı kiloluluk, sigara içme yada yüksek gerilim şeklinde öteki ek faktörlere eklenirse, kalp krizi riskini artırır.
Tertipli kontrollere gidin
Kalp ve damar hastalıklarının bir çok çoğu zaman emare vermez: Bilhassa başlangıç evrelerinde kolesterol, şeker yada gerilim artışı olan kişiler asemptomatiktir, şu demek oluyor ki oldukca geç olana kadar bu hastalıklardan habersizdirler. Bundan dolayı sıhhat durumunuzu bilmek ve lüzumlu önlemleri almak için yılda bir kez doktora gitmeniz ve tahlil yaptırmanız kafi olabilir.
Ek olarak, doktorunuz tansiyonunuzu, kolesterolünüzü yada kan şekerinizi denetim altına almak için bir tedavi reçete ettiyse, harfi harfine takip etmeniz oldukca önemlidir.
Kaynak: webhane.com
