AjansKonya
Advertisement
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
AjansKonya
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Kilo vermeyi yavaşlatan 7 gıda

editor İle editor
29 Mayıs 2022
İçinde Sağlık
0



Metabolizma zayıflamada yada kilo almada oldukca mühim bir rol oynar ve bazı gıdalar metabolizmayı yavaşlatıcı etkiye haizdir. İşte zayıflama yolunda sınırlandırılacak gıdalar.


Kilo vermeyi yavaşlatan 7 besin

Egzersiz yapıyor ve sıhhatli beslenmeye çalışıyorsunuz sadece kilo veremiyor musunuz? Yediklerinizin sizin için iyi bulunduğunu düşünebilirsiniz, sadece bu doğru olmayabilir. Sıhhatli bulunduğunu düşündüğünüz bazı yiyecekler metabolizmanızı yavaşlatan ve kilo vermeyi engellemiş olan yiyecekler olabilir.

Metabolizma hızı kilo almak yada vermek için oldukca önemlidir. Yediğiniz yiyecekleri vücut tarafınca kullanılabilir enerjiye dönüştüren metabolizmadır. Bu dönüşüm sürecinde bazı kaloriler yakılırken bazıları depolanır. Bu miktarlar, organizmanın gereksinimlerine ve metabolizmanın hızına göre değişiklik gösterir.

Metabolizma ne kadar süratli olursa, tüketilen gıdayı o denli oldukca dönüştürür ve yaktığı kalori o denli artar. Yavaş olduğunda ise daha çok yağ depolar.

Kilo vermeyi yavaşlatan 7 besin #1

Kilo vermeyi yavaşlatan 7 besin

Metabolizma hızı kişiye özgüdür ve genetik ve yaşam tarzıyla ilgili birçok bireysel faktöre bağlıdır. Genler, fizyolojik durum, yaş ve rejim metabolizma hızına tesir eder. Bazı gıdalar metabolizmayı güçlendirirken, bazıları ise onu yavaşlatır.

İşte zayıflamaya ve kilo kaybınızı hızlandırmaya çalışırken sınırlandırmanız ihtiyaç duyulan metabolizmanızı yavaşlatan gıdalar.

Beyaz un

Beyaz ekmek ve makarna tam tahıllardan oldukca daha leziz bir seçenek olsa da, beyaz unun daha çok işlendiğini ve bundan dolayı yapıldığı tahılların haiz olduğu tüm yararları kaybettiğini bilmelisiniz.

Beyaz un oluşum sürecinde buğday tanelerinin lif ve antioksidanlar benzer biçimde en iyi özelliklerini yitirmiş ve inanılmaz derecede düşük gıda kalitesine haiz işlenmiş buğdaydır. Beyaz un oldukca azca lif ihtiva eder yada asla içermez, bu da bağırsak sağlığı ve metabolizma için yararlı olmadığı anlamına gelir. Ek olarak sindirimi yavaşlatır.

Alkol

Alkol kilo alımına niçin olur, sadece yalnızca yüksek kalorili oldukları için değil. Bazı bilimsel araştırmalara nazaran, alkolün metabolizma üstünde yavaşlatıcı bir tesiri vardır. Ek olarak alkol, vücudun kalori yakma kabiliyetini yüzde 73 oranında azaltabilir. Alkol aşırı oranda ve oldukca oranda içildiğinde vücutta asetaldehit oluşur. Bu toksik madde, sindirim sistemine birçok iç uyarı sinyali gönderir. Ve vücut tüketilen kalorileri yakmak yerine, bu kimyasallardan kurtulmak için çalışmakla meşgul olur.

Meyve suyu

Bazı meyve sularının bazı gazlı içeceklerden daha çok şeker içerebileceğini biliyor muydunuz? Bir çok meyve suyu şeker, kimyasallar, besin boyaları ve aromalarla doludur. Satın aldığınız herhangi bir meyve suyunun içeriğini hakkaten okuduğunuzdan güvenilir olun. Mısır şurubu, dekstroz, fruktoz, meyve suyu konsantresi, maltodekstrin, ham şeker ve esmer şeker benzer biçimde bileşenlere dikkat edin. Bunun yerine suya gerçek limon suyu sıkın ve metabolizmanızı hızlandırın.

Meyve ve sebzelerledeki pestisitler

Meyve ve sebzelerde kullanılan belirli ilaçların kilo alımına niçin olabileceğini biliyor muydunuz? Araştırmalar, pestisitlerin metabolizmayı yavaşlatarak, kiilo alımına niçin olabileceğini gösteriyor. Meyve yada sebze satın aldığınızda, organik almaya çalışın. Ve her ürünü iyice yıkamayı ihmal etmeyin.

Gazlı içecekler

Birçok gazlı içecek, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır. Bu, yüksek düzeyde şeker içeren bir tatlandırıcıdır. Fruktoz, glikoz benzer biçimde metabolize edilmediği ve direkt enerjiye dönüştürülmediği için bu tatlandırıcının oldukca fazla tüketilmesi metabolizmayı yavaşlatabilir. Vücudun onu dönüştürmesi daha uzun sürer. Ek olarak araştırmalar, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılmış içecekler ve metabolik bozukluklar içinde kuvvetli bir bağlantı bulunduğunu gösteriyor.

Omega 6 yağ asitleri

Omega 6 yağ asitleri chia tohumu, ceviz, somon ve benzerlerinde bulunan yağlardan elde edilebilen sıhhatli omega 3 yağ asitleri ile karıştırılmamalıdır. Omega 6 yağ asitleri obeziteyi tetikleyen gıda maddelerinden biri olarak görülmektedir. Gıdalar eskiden dengeli omega 3 ve omega 6 yağ asitlerine sahipti, sadece günümüzde gıdaların aşırı işlenmesi, obeziteye yol açan oldukca daha yüksek miktarlarda omega 6 içermesine niçin oluyor.

Kırmızı et

Kırmızı et, sindirim sisteminizde yaşayan iyi bakterilere zarar verebilecek, sindirim problemlerine ve kilo alımına yol açabilecek maddelerle doludur. Emekler, bağırsak florasına zarar veren kırmızı etin metabolizmayı da yavaşlatarak kilo alımını tetikleyebileceğini gösteriyor.


Kaynak: webhane.com

Önceki Haber

Aydemir Akbaş, cumhurbaşkanı adayını deklare etti

Sonraki Haber

Şampiyondan Süper Hazırlık – Webhane

editor

editor

Sonraki Haber

Şampiyondan Süper Hazırlık - Webhane

Please login to join discussion

Bağlantıda Kal testi

  • 99 Subscribers
  • Trend
  • Yorumlar
  • En sonuncu
MISS ANGEL OF TURKEY 2022 FİNALİNİ GERÇEKLEŞTİRDİ!

MISS ANGEL OF TURKEY 2022 FİNALİNİ GERÇEKLEŞTİRDİ!

29 Haziran 2022
Türkiye tek yürek kampanyasına kim ne kadar bağış yaptı: Sıralı tam liste

Türkiye tek yürek kampanyasına kim ne kadar bağış yaptı: Sıralı tam liste

16 Şubat 2023
Arama Motoru Optimizasyonu (SEO) Nedir?

Arama Motoru Optimizasyonu (SEO) Nedir?

17 Şubat 2023
İtalya’da Mimarlık Okumak

İtalya’da Mimarlık Okumak

5 Mart 2023
Şanlıurfa’da terör operasyonu! 26 kişi gözaltına alındı

Şanlıurfa’da terör operasyonu! 26 kişi gözaltına alındı

0

WhatsApp gruplar için anket özelliği geliyor!

0

Erkan Petekkaya, Cannes’da hırsız elde etti

0

Fahrettin Koca: DSÖ’nün çabaları yetersiz

0
Şanlıurfa’da terör operasyonu! 26 kişi gözaltına alındı

Şanlıurfa’da terör operasyonu! 26 kişi gözaltına alındı

27 Mart 2023
Faturalardaki artış Avrupalıların alışkanlıklarını değiştirdi

Faturalardaki artış Avrupalıların alışkanlıklarını değiştirdi

27 Mart 2023
Son günlerin en çok konuşulan ismi Muharrem İnce’den çok sert çıkış! ‘PKK’lılara, Hizbullahçılara, FETÖ’cülere…’

Son günlerin en çok konuşulan ismi Muharrem İnce’den çok sert çıkış! ‘PKK’lılara, Hizbullahçılara, FETÖ’cülere…’

27 Mart 2023
Rusya’nın varlığı tehdit edilirse ABD’yi yok edecek silahlarımız var

Rusya’nın varlığı tehdit edilirse ABD’yi yok edecek silahlarımız var

27 Mart 2023

Son Haberler

Şanlıurfa’da terör operasyonu! 26 kişi gözaltına alındı

Şanlıurfa’da terör operasyonu! 26 kişi gözaltına alındı

27 Mart 2023
Faturalardaki artış Avrupalıların alışkanlıklarını değiştirdi

Faturalardaki artış Avrupalıların alışkanlıklarını değiştirdi

27 Mart 2023
Son günlerin en çok konuşulan ismi Muharrem İnce’den çok sert çıkış! ‘PKK’lılara, Hizbullahçılara, FETÖ’cülere…’

Son günlerin en çok konuşulan ismi Muharrem İnce’den çok sert çıkış! ‘PKK’lılara, Hizbullahçılara, FETÖ’cülere…’

27 Mart 2023
Rusya’nın varlığı tehdit edilirse ABD’yi yok edecek silahlarımız var

Rusya’nın varlığı tehdit edilirse ABD’yi yok edecek silahlarımız var

27 Mart 2023
AjansKonya

AjansKonya | Konya’dan ve Türkiye’den Son Dakika Haberler, Güncel Haberler

Follow Us

1xbet

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji

Son Haberler

Şanlıurfa’da terör operasyonu! 26 kişi gözaltına alındı

Şanlıurfa’da terör operasyonu! 26 kişi gözaltına alındı

27 Mart 2023
Faturalardaki artış Avrupalıların alışkanlıklarını değiştirdi

Faturalardaki artış Avrupalıların alışkanlıklarını değiştirdi

27 Mart 2023
  • Contact

© 2023 AjansKonya | Konya’dan ve Türkiye’den Son Dakika Haberler, Güncel Haberler

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji

© 2023 AjansKonya | Konya’dan ve Türkiye’den Son Dakika Haberler, Güncel Haberler