Kalorisi düşük, sıhhatli ve uzun süre tok tutma özelliğine haiz olan gıdaları beslenme listenize ekleme zamanı geldi de geçiyor bile… Alışveriş sıralaması hazırlarken bu gıdalardan bazılarını sepete atmak isteyebilirsiniz. Bolca oranda protein ve lif içeren fazlaca çeşitli doyurucu yiyecekler yiyecek, açlık hissini azaltmaya destek olabilir.
YULAF
Yulafın yalnız kalorisi düşük değil bununla birlikte uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir. Yulaflar, protein ve lif açısından da oldukça yüksekler.
YOĞURT
Mükemmel bir gıda olan yoğurt hem protein içinde ne olduğunun yüksek olması hem de proteinlerin yüksek biyolojik yararlılığı sebebiyle beslenme açısından fazlaca önemlidir.
KIRMIZI MEYVELER
Çilek, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen sağlığınız için mükemmel meyvelerdir. Kırmızı meyveler vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla yüklüdür.
YUMURTA
Yumurtanın sağlığa olan faydası artık tartışılmaz bir gerçektir. Kalorileri düşük, sadece birçok yaşamsal gıda açısından zengindirler. Yumurtalar son aşama besleyicidir.
PATLAMIŞ MISIR
Yüksek lif içinde ne olduğu yardımıyla patlamış mısır, en doyurucu düşük kalorili atıştırmalıklardan biri olarak listelerin başlangıcında yer ediniyor.
CHIA TOHUMU
Süper gıda olarak adlandırılan chia tohumları, yüksek oranda protein ve lifi düşük kaloriye sığdırır.
SÜZME PEYNİR
Süzme peynir mükemmel bir protein deposu ve muhteşem bir atıştırmalıktır.
PATATES
Patatesler, yüksek yağlı patates kızartması ve patates cipsi ile ilişkileri sebebiyle çoğu zaman sağlıksız ve zararı dokunan olarak göz ardı edilir. Sadece gerçek şu ki, patatesler doyurucu ve gıda açısından varlıklı bir diyetin mühim bir parçasıdır. Doğal haşlayıp yada fırınlayarak yediğinizde!
BAKLAGİLLER
Yüksek protein ve lif içinde ne olduğu sebebiyle fasulye, bezelye ve mercimek şeklinde baklagiller inanılmaz derecede doyurucu olabilir.
KARPUZ
Karpuz, minimum oranda kalori sağlarken sizi sulu ve tok tutmak için yüksek su içeriğine haizdir.
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Son dakika: Bahçeli’den Kılıçdaroğlu’na ‘Selahattin Demirtaş’ tepkisi! ‘İnsanlık mıdır?’
Kira artışında mühim detay!
TÜİK’in enflasyon açıklaması sonrası CHP’den peş peşe tepki
Kaynak: webhane.com
